Σας αρέσουν περισσότερο τα μακαρόνια, το κρέας ή τα γλυκά; Από τις 20 δίαιτες που περιλαμβάνει ο πολύτιμος αυτός οδηγός, μπορείτε να διαλέξετε εκείνη ή εκείνες που σας αρέσουν περισσότερο. Είναι όλες πλήρεις και ισορροπημένες και μπορείτε να τις ακολουθήσετε για όσο χρονικό διάστημα χρειαστεί, χωρίς αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία σας. Οι δίαιτες αυτές είναι «ευέλικτες», σας δίνουν δηλαδή τη δυνατότητα να εναλλάσσετε το διαιτολόγιο κάποιας συγκεκριμένης ημέρας ή εβδομάδας με μιαν άλλη για να μην βαριέστε αλλά και για να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας. Αρκεί να διαλέγετε πάντα κάποια από τις πέντε δίαιτες που παρέχουν τις ίδιες θερμίδες (π.χ.1500 θερμίδες).
Οι γυναίκες καλό είναι να ξεκινήσετε με ένα διαιτολόγιο των 1500 θερμίδων και κατόπιν μειώστε σε 1300 θερμίδες.
Οι άνδρες ξεκινήστε με ένα διαιτολόγιο των 1900 θερμίδων και κατόπιν μειώστε σε 1700 θερμίδες.
